Як скласти тривожний рюкзак для школяра так, щоб дитині було комфортно в укритті
Вересень 5, 2023Цей навчальний рік у більшості шкіл проходитиме в очному форматі. При цьому діти під час тривог повинні будуть перебувати в укритті.
Про те, що має бути у тривожному рюкзаку дитини, розповіли в Міністерстві з питань реінтеграції тимчасово окупованих територій.
Що покласти дитині в тривожний рюкзак
Батькам школярів варто підготувати окремий наплічник, який дитина триматиме у школі й під час повітряної тривоги братиме з собою до укриття.
У нього варто покласти:
- поживні батончики, снеки довготривалого зберігання
- пляшку питної води
- вологі серветки
- теплу легку ковдру
- записку, в якій вказано ПІБ дитини, контактні дані батьків і ближніх родичів (імена, номери телефонів, адреси)
- додатковий телефон (за можливості) разом із зарядним кабелем і павербанком
- медичні препарати, якщо дитина проходить курс на постійній основі (попередньо поінформувавши про це класного керівника й вклавши інструкцію, як саме потрібно давати препарат)
- кілька речей, які створять дитині атмосферу комфорту. Це може бути книжка, розмальовка або улюблена іграшка
“Не перевантажуйте наплічник, адже важкий рюкзак може завадити дитині швидко евакуюватися у безпечне місце”, – зазначають у Міністерстві.
Як зібрати тривожний рюкзак для школяра (інфографіка Центру громадського здоров’я)
Як організувати здорове харчування для школяра
У МОЗ пояснили, як правильно організувати харчування дитини під час навчання, щоб вона отримувала усі необхідні речовини. Експерти назвали 7 головних правил:
- виробіть здорові звички для дитини – вона має снідати, обідати в конкретній годині, вечеряти не пізніше ніж за 2,5 години до сну
- замініть водою всі інші напої – соки, фреші та солодка вода містять цукор, а він може стати причиною розвитку карієсу та набору зайвої ваги
- вибирайте цілозернові продукти – вони місять більше корисних речовин, тому збагатять організм необхідними нутрієнтами
- подбайте про здорові перекуси – найкраще для цього вибирати овочеву соломку (моркву, селеру), горіхи та насіння
- вибирайте фрукти і ягоди на десерт – вони містять менше калорій, тому дитина не набере вагу і не споживатиме доданого цукру
- відмовтеся від харчового “сміття” – чипси, сухарики і тому подібне бажано повністю виключити з раціону, або хоча б звести до мінімуму
-
заохочуйте рухову активність – дитині потрібно багато рухатися, для цього запишіть її на спортивні гуртки, заняття танцями тощо
