Їжте ці продукти й у вас не буде проблем зі шкірою

Можна їсти, щоб було не тільки смачно, але й допомагало залишалися довше молодими та красивими. Ми підготували для вас список продуктів, які позитивно впливають на шкіру та роблять її гарною і здоровою.

Чим їстівним порадувати не тільки себе, але і свою шкіру? Зберігайте, щоб не загубити!

Для сухої та чутливої ​​шкіри важливий особливий догляд. Збільште у своєму раціоні продукти багаті на омега-3 жирні кислоти. Вони зроблять шкіру більш еластичною, пружною, зволожать її та додадуть шкірі сяяння:

• Насіння льону
• Насіння конопель
• Насіння Чіа
• Волоські горіхи
• Кедрові горіхи
• Авокадо
• Брюссельська капуста
• Шпинат

Для жирної та схильної до запалень шкіри додайте продукти, які мають антиоксиданти з протизапальними властивостями:

• Зелень і всі види капусти
• Хрін
• Імбир
• Базилік
• Куркума
• Всі види ягід

Крім перерахованих продуктів, включіть у свій раціон продукти багаті на вітамін А, які сприяють зменшенню шкірного сала:

• Зелені овочі
• Листова капуста
• Шпинат
• Морква
• Гарбуз
• Манго
• Диня

Не забувайте про водний баланс, який грає найважливішу роль в очищенні не тільки шкіри, але і всього організму. Якщо у вас вже є серйозні проблеми зі шкірою такі як: запалення і почервоніння, акне, прищі тощо, то тут необхідний комплексний підхід.

Джерело