Сім питань, які потрібно задати собі в кінці кожного дня
Вересень 26, 2016Кожен день ми відповідаємо на сотні питань – від колег, друзів і членів сім’ї. Але запитуємо ми щось у самих себе? Якщо ні, ми ризикуємо дивитися на світ крізь чужі окуляри. Редактор The Huffington Post Ліндсі Холмс пропонує щовечора перед сном брати інтерв’ю у самих себе.
Ці питання допоможуть не тільки згадати все хороше, що було в минулому дні, але і налаштувати себе на позитивний лад.
1. Чому я сьогодні навчився?
Яке легкий питання, скажуть школярі. Але ті з нас, хто більш дорослий віком, задумаються. Адже багато наших дій вже відпрацьовано, робота доведена до автоматизму, навіть рецепти страв, які ми готуємо, залишаються без змін з року в рік. Тим часом саме з віком нашому мозку необхідно засвоювати щось нове. Не тільки нові слова на іноземній мові, як нам часто радять, а й нові рухи, новий вид активності. Щоб повніше радіти життю, потрібно повернути в неї легкість і готовність радіти змінам.
2. Скільки стресу я відчував сьогодні?
Важливе питання. У нас є кілька альтернативних способів зарядити мобільний телефон в будь-який момент, але подивіться, як ми ставимося до самих себе. Наша власна енергія повинна виявитися десь на рівні 5%, щоб ми нарешті дозволили дати собі відпочинок. Якщо ми просто продовжуємо рух день у день, тому що у нас ще є сили, це може призвести до вигоряння.
3. Як я себе почуваю?
Потрібно завжди пам’ятати, що душевне здоров’я – це головне. Прислухайтеся до себе уважніше, особливо якщо помітили, що в кінці кожного дня відчуваєте смуток або досаду. «Задайте собі питання, чому це відбувається і що з цим можна зробити. Проясніть для себе причини і прийміть рішення відреагувати на ситуацію незабаром, щоб ці почуття досади і розчарування не трансформувалися в постійне невдоволення і дратівливість. Тому що вони можуть привести до змін у вашій поведінці », – радить Джон Греден, директор Центру дослідження депресії у Мічиганському університеті.
4. Як я змусив відчувати себе інших?
Ми не завжди задаємося таким питанням. Воно особливо корисне для тих, хто любить перебирати образи, нанесені іншими.
Прислухайтеся до мудрості: «Якщо люди знайдуть твою досконалу помилку і спробують виставити тебе в непривабливому світлі, будуть обмовляти і чорнити тебе, поступись на крок і придивись до себе. Не затаюй ненависті, не входь в суперечки, не виходить з себе, не гнівайся і не ображайся. Просто пройди через все це і веди себе так, ніби нічого не бачив і ні про що не чув. В кінцевому рахунку зловтіхи зникнуть самі собою». Чи вистачає нам емпатії або просто уваги до іншої людини поруч з нами?
5. Що я завтра можу зробити краще?
Це питання потрібно задати собі, якщо стало сумно через якихось скоєних промахів. Ніхто не досконалий. Всі ми робимо помилки – і тим не менше, ми все ще тут. Ті, хто хоч трохи займався танцями, знають, як важливо вчасно перенести вагу з однієї ноги на іншу, щоб рушити далі або зробити поворот. Інакше ви просто заплутаєтеся в ногах. Так і тут – не зависайте на невдачу, перенесіть свою вагу і дайте собі імпульс, щоб рухатися далі. Невдачі, як би вони нас не засмучували, надають нам послугу – дарують ясність. Після того як порохи уляжуться і ми перестаємо звинувачувати себе або обставини, ми починаємо бачити набагато далі – що потрібно зробити, щоб рухатися в правильному напрямку.
6. За що я вдячний сьогодні?
Кожен день хороший вже тим, що ви його прожили. Якщо ви поки не налаштовані дякувати, просто відзначте для себе хороші моменти, приємні дрібниці і налаштуйтеся на те, щоб завтра помітити більше.
7. Що змусило мене посміхнутися?
Кожен з нас заслуговує на те, щоб закінчити свій день на щасливій ноті. Просто подумайте, наскільки легше стане ваш сон без важких думок. Навіть якщо день не задався, допоможуть прості кроки. Пісня, яка подарує вам спокій, фото, яке змусить вас посміхнутися, медитація або фрази, які допоможуть вам повернути відчуття спокою.
