Як щодня проходити на 2000 кроків більше?
Лютий 3, 2016Це допоможе не тільки твоєму здоров’ю, але й фігурі.
Розмовляй на ходу
Спілкуєшся по телефону, сидячи за робочим столом? Під час 10-хвилинної розмови ти можеш пройти цілу тисячу додаткових кроків. Пора міняти звички!
Вибирай довгі шляхи
Це правило стосується як прогулянки до роботи або найближчого парку, так і будь-яких повсякденних справ. Кожна зайва хвилина ходьби відчутно позначиться на загальній кількості пройдених за день кроків.
Почни рухатися
Ти можеш рухатися, навіть виконуючи повсякденні справи. Наприклад, походжаючи під час чищення зубів, ти за 2 хвилини пройдеш близько 240 кроків. Те ж саме можна робити в очікуванні ліфта або ранкової кави.
Уникай ліфтів і ескалаторів
Сходинки – відмінний повсякденний тренажер, адже за кожну хвилину ходьби по сходах ти проходиш близько 270 кроків.
Прогулюйся в обід
Обідня перерва – найкращий час відпочити морально і підбадьоритися фізично, відправившись на коротку прогулянку. У теплу пору року радимо поєднати приємне з корисним, і запропонувати колегам провести ланч на свіжому повітрі.
